筋力トレーニング

筋力トレーニング

筋力トレーニング

成人向けのプログラムとして、筋力トレーニングのレッスンを開催しています。専門の講師による指導のもと、週１回程度のペースで手軽にご参加いただけます。筋力トレーニングは、体力向上やダイエット、健康維持に効果的です。 楽しく、効果的に筋力を鍛えてみませんか？体験レッスンも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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◆筋力トレーニング

加齢に伴う、骨・間接・筋肉などの運動機能の衰えを予防し、介護予防に取り組みます。ステップ台・チューブなどを利用して、様々な運動強度のプログラムをご用意しています。
もう少し、運動したい！生活リズムにメリハリをつけたい！方におススメです！


■参加対象

・６５歳以上の方を原則とします（６５歳未満も参加可能です）
・医師から運動を禁止されていない方
・要支援・要介護認定を受けられていない方

■持ち物・服装

・運動しやすい服装
・上履き用運動靴
・タオル
・飲み物

■申し込み方法

下記プログラム一覧より日程等をご確認の上、京都YMCAウエルネスセンター（６階）受付、もしくはお電話にて事前予約をしてください。
＊申込は先着順となります。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。

プログラム一覧

クラス名運動強度（ハードさ）曜日
時間		講師料金（円）
ボディコンディショニング★～★★★月曜
13:15～14:30		佃　千津13,800／3ヶ月
4,800／1ヶ月
体力アップ★★～★★★月曜
14:45～16:00		佃　千津14,400／3ヶ月
5,000／1ヶ月
ベーシック★～★★水曜
12:00～13:00		八尾　亜希子12,900／3ヶ月
4,500／1ヶ月
アクティブ（水）★★★水曜
14:45～16:00		八尾　亜希子12,900／3ヶ月
4,500／1ヶ月
エナジーチューブ★★～★★★木曜
14:45～16:00		川崎　達也14,400／3ヶ月
5,000／1ヶ月
アクティブ（金）★★～★★★金曜
11:00～12:15		佃　千津12,900／3ヶ月
4,500／1ヶ月
脱！サルコペニア★★～★★★金曜
14:45～16:00		山中　悠司14,400／3ヶ月
5,000／1ヶ月
運動強度：★優しい　／　★★中程度　／　★★★強め

ベーシック（★～★★）

もう少し運動効果を期待したい方におススメ♪　ステップ運動、筋トレ、脳トレで健康寿命を延ばしましょう！

ボディコンディショニング（★～★★★）

不調を改善するような運動やストレッチ、自重を使っての筋力運動など、身体を整えることに重点をおいたクラスです。

体力アップ（★★～★★★）

ステップ台を使ったリズムトレーニングや、自重を使っての筋力運動を主に行います。身体のコンディションを整え、持久力や筋力アップを目指します。

アクティブ（水曜★★★、金曜★★～★★★）

有酸素運動やストレッチ、筋力運動を取り入れ、心身ともに健康な身体つくりを目指します。

エナジーチューブ（★★～★★★）

いすに座りながらチューブを使用し、筋力の維持向上を目指します。筋トレで健康寿命を延ばしましょう。

脱！サルコペニア（★★～★★★）

バランスボールやステップ台を使い、足腰の筋肉や体幹を鍛え、同時に脳のトレーニングも行います。

場所：京都YMCA本館４階ストレッチルームもしくは、地階ホール

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お問い合わせ、お申し込み

京都ＹＭＣＡウエルネスセンター
〒604-8083 京都市中京区三条通柳馬場東入中之町2番地
TEL.075-255-4709　FAX.075-255-2087

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