筋力トレーニング/アクアビクス
筋力トレーニング/アクアビクス
成人向けのプログラムとして、筋力トレーニングのレッスンを開催しています。専門の講師による指導のもと、週１回程度のペースで手軽にご参加いただけます。筋力トレーニングは、体力向上やダイエット、健康維持に効果的です。 楽しく、効果的に筋力を鍛えてみませんか？ご見学は随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
PROGRAM
◆筋力トレーニング
加齢に伴う、骨・間接・筋肉などの運動機能の衰えを予防し、介護予防に取り組みます。ステップ台・チューブなどを利用して、様々な運動強度のプログラムをご用意しています。
もう少し、運動したい！生活リズムにメリハリをつけたい！方におススメです！
■参加対象
・医師から運動を禁止されていない方
・要支援・要介護認定を受けられていない方
■持ち物・服装
・運動しやすい服装
・上履き用運動靴
・タオル
・飲み物
■申し込み方法
下記プログラム一覧より日程等をご確認の上、お申し込みフォームを送信いただくか、京都YMCAウエルネスセンター（６階）受付までお越しください。
＊申込は先着順となります。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。
◆アクア＆水中運動
アクアビクスとは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせた水中でのエクササイズのことです。
アクアビクスの水中動作は、あまり激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上には無い条件のもと、少しの運動でもエネルギー消費量が大きく、効果的と言われています。減量はもちろんのことウエスト周りや二の腕などの引き締め効果が期待できます。膝への負担が少なく、簡単な動作が多いため運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。
■申し込み方法
下記プログラム一覧より日程等をご確認の上、お申し込みフォームを送信いただくか、京都YMCAウエルネスセンター（６階）受付までお越しください。
＊申込は先着順となります。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。
2025年度プログラム一覧とスケジュール
こちらのパンフレットをご覧ください。
▼お申し込みは以下のボタンよりWEB申込いただくか、ウエルネスセンター窓口でも承ります。
お問い合わせ
京都ＹＭＣＡウエルネスセンター
〒604-8083 京都市中京区三条通柳馬場東入中之町2番地
TEL.075-255-4709 FAX.075-255-2087