筋力トレーニング
筋力トレーニング
成人向けのプログラムとして、筋力トレーニングのレッスンを開催しています。専門の講師による指導のもと、週１回程度のペースで手軽にご参加いただけます。筋力トレーニングは、体力向上やダイエット、健康維持に効果的です。 楽しく、効果的に筋力を鍛えてみませんか？ご見学は随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
PROGRAM
◆筋力トレーニング
加齢に伴う、骨・間接・筋肉などの運動機能の衰えを予防し、介護予防に取り組みます。ステップ台・チューブなどを利用して、様々な運動強度のプログラムをご用意しています。
もう少し、運動したい！生活リズムにメリハリをつけたい！方におススメです！
■参加対象
・６５歳以上の方を原則とします（６５歳未満も参加可能です）
・医師から運動を禁止されていない方
・要支援・要介護認定を受けられていない方
■持ち物・服装
・運動しやすい服装
・上履き用運動靴
・タオル
・飲み物
■申し込み方法
下記プログラム一覧より日程等をご確認の上、京都YMCAウエルネスセンター（６階）受付までお越しください。
＊申込は先着順となります。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。
プログラム一覧
| クラス名 | 運動強度（ハードさ） | 曜日 時間 | 講師 | 料金（円） |
|---|---|---|---|---|
| ボディコンディショニング | ★～★★★ | 月曜 13:15～14:30 | 佃 千津 | 13,800／3ヶ月 4,800／1ヶ月 |
| 体力アップ | ★★～★★★ | 月曜 14:45～16:00 | 佃 千津 | 14,400／3ヶ月 5,000／1ヶ月 |
| ベーシック | ★～★★ | 水曜 12:00～13:00 | 八尾 亜希子 | 12,900／3ヶ月 4,500／1ヶ月 |
| アクティブ（水） | ★★★ | 水曜 14:45～16:00 | 八尾 亜希子 | 12,900／3ヶ月 4,500／1ヶ月 |
| かんたん筋トレ | ★★～★★★ | 木曜 14:45～16:00 | 川崎 達也 | 14,400／3ヶ月 5,000／1ヶ月 |
| アクティブ（金） | ★★～★★★ | 金曜 11:00～12:15 | 佃 千津 | 12,900／3ヶ月 4,500／1ヶ月 |
| 筋力アップ | ★★～★★★ | 金曜 14:45～16:00 | 山中 悠司 | 14,400／3ヶ月 5,000／1ヶ月 |
ベーシック（★～★★）
もう少し運動効果を期待したい方におススメ♪ ステップ運動、筋トレ、脳トレで健康寿命を延ばしましょう！
ボディコンディショニング（★～★★★）
不調を改善するような運動やストレッチ、自重を使っての筋力運動など、身体を整えることに重点をおいたクラスです。
体力アップ（★★～★★★）
ステップ台を使ったリズムトレーニングや、自重を使っての筋力運動を主に行います。身体のコンディションを整え、持久力や筋力アップを目指します。
アクティブ（水曜★★★、金曜★★～★★★）
有酸素運動やストレッチ、筋力運動を取り入れ、心身ともに健康な身体つくりを目指します。
かんたん筋トレ（★★～★★★）
いすに座りながらチューブを使用し、筋力の維持向上を目指します。筋トレで健康寿命を延ばしましょう。
筋力アップ（★★～★★★）
バランスボールやステップ台を使い、足腰の筋肉や体幹を鍛え、同時に脳のトレーニングも行います。
場所：京都YMCA本館４階ストレッチルームもしくは、地階ホール
スケジュール
開講日はこちらのパンフレットをご覧ください。
お問い合わせ、お申し込み
京都ＹＭＣＡウエルネスセンター
〒604-8083 京都市中京区三条通柳馬場東入中之町2番地
TEL.075-255-4709 FAX.075-255-2087