筋力トレーニング

筋力トレーニング

筋力トレーニング

成人向けのプログラムとして、筋力トレーニングのレッスンを開催しています。専門の講師による指導のもと、週1回程度のペースで手軽にご参加いただけます。筋力トレーニングは、体力向上やダイエット、健康維持に効果的です。 楽しく、効果的に筋力を鍛えてみませんか?ご見学は随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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レッスン

◆筋力トレーニング

加齢に伴う、骨・間接・筋肉などの運動機能の衰えを予防し、介護予防に取り組みます。ステップ台・チューブなどを利用して、様々な運動強度のプログラムをご用意しています。
もう少し、運動したい!生活リズムにメリハリをつけたい!方におススメです!


■参加対象

・65歳以上の方を原則とします(65歳未満も参加可能です)
・医師から運動を禁止されていない方
・要支援・要介護認定を受けられていない方

■持ち物・服装

・運動しやすい服装
・上履き用運動靴
・タオル
・飲み物

■申し込み方法

下記プログラム一覧より日程等をご確認の上、京都YMCAウエルネスセンター(6階)受付までお越しください。
*申込は先着順となります。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。

プログラム一覧

クラス名運動強度(ハードさ)曜日
時間
講師料金(円)
ボディコンディショニング★~★★★月曜
13:15~14:30
佃 千津13,800/3ヶ月
4,800/1ヶ月
体力アップ★★~★★★月曜
14:45~16:00
佃 千津14,400/3ヶ月
5,000/1ヶ月
ベーシック★~★★水曜
12:00~13:00
八尾 亜希子12,900/3ヶ月
4,500/1ヶ月
アクティブ(水)★★★水曜
14:45~16:00
八尾 亜希子12,900/3ヶ月
4,500/1ヶ月
かんたん筋トレ★★~★★★木曜
14:45~16:00
川崎 達也14,400/3ヶ月
5,000/1ヶ月
アクティブ(金)★★~★★★金曜
11:00~12:15
佃 千津12,900/3ヶ月
4,500/1ヶ月
筋力アップ★★~★★★金曜
14:45~16:00
山中 悠司14,400/3ヶ月
5,000/1ヶ月
運動強度:★優しい / ★★中程度 / ★★★強め

ベーシック(★~★★)

もう少し運動効果を期待したい方におススメ♪ ステップ運動、筋トレ、脳トレで健康寿命を延ばしましょう!

ボディコンディショニング(★~★★★)

不調を改善するような運動やストレッチ、自重を使っての筋力運動など、身体を整えることに重点をおいたクラスです。

体力アップ(★★~★★★)

ステップ台を使ったリズムトレーニングや、自重を使っての筋力運動を主に行います。身体のコンディションを整え、持久力や筋力アップを目指します。

アクティブ(水曜★★★、金曜★★~★★★)

有酸素運動やストレッチ、筋力運動を取り入れ、心身ともに健康な身体つくりを目指します。

かんたん筋トレ(★★~★★★)

いすに座りながらチューブを使用し、筋力の維持向上を目指します。筋トレで健康寿命を延ばしましょう。

筋力アップ(★★~★★★)

バランスボールやステップ台を使い、足腰の筋肉や体幹を鍛え、同時に脳のトレーニングも行います。

場所:京都YMCA本館4階ストレッチルームもしくは、地階ホール

お問い合わせ、お申し込み

京都YMCAウエルネスセンター
〒604-8083 京都市中京区三条通柳馬場東入中之町2番地
TEL.075-255-4709 FAX.075-255-2087