
筋力トレーニング

筋力トレーニング
成人向けのプログラムとして、筋力トレーニングのレッスンを開催しています。専門の講師による指導のもと、週1回程度のペースで手軽にご参加いただけます。筋力トレーニングは、体力向上やダイエット、健康維持に効果的です。 楽しく、効果的に筋力を鍛えてみませんか?体験レッスンも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
NEWS
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筋力トレーニング
[募集案内]2023冬-24春シーズンプログラム
お待たせしました!2023年12月~2024年3月のシーズンプログラムの参加者を募集いたします。 応募受付:11月7日(火)13時~※2023年度年間プログラム参加会員の優先受付は、10月31日より11月7日正午まで 参 […] -
筋力トレーニング
[お知らせ]台風7号接近に伴う実施判断について
台風7号が近畿圏を通過する予報を踏まえ、8月15日実施予定の以下の各プログラムを以下の通りといたします。 ・高齢者筋力トレーニング・アフタースクール・成人スイミング・スイミングスクール 8月15日を休講いたします。 京都 […] -
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[お知らせ]ヨガ講習会7月からのスケジュール更新
スタジオレッスン「ヨガ」講習会の7月~9月の日程が決まりました。こちらのページからご確認ください。 -
筋力トレーニング
[ご案内]アクアビクス講習会
アクアビクス(水中運動)では、身体への優しい動作を水中で行うことにより、効率的にエネルギー消費量を増やすことができます。減量や、お腹周り、二の腕の引き締めに効果的です。専門のインストラクターが指導しますので、一緒に楽しく […]
LESSON

◆筋力トレーニング
加齢に伴う、骨・間接・筋肉などの運動機能の衰えを予防し、介護予防に取り組みます。ステップ台・チューブなどを利用して、様々な運動強度のプログラムをご用意しています。
もう少し、運動したい!生活リズムにメリハリをつけたい!方におススメです!
■参加対象
・65歳以上の方を原則とします(65歳未満も参加可能です)
・医師から運動を禁止されていない方
・要支援・要介護認定を受けられていない方
■持ち物・服装
・運動しやすい服装
・上履き用運動靴
・タオル
・飲み物
■申し込み方法
下記プログラム一覧より日程等をご確認の上、京都YMCAウエルネスセンター(6階)受付、もしくはお電話にて事前予約をしてください。
*申込は先着順となります。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。
プログラム一覧
クラス名 | 運動強度(ハードさ) | 曜日 時間 | 講師 | 料金(円) |
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ボディコンディショニング | ★~★★★ | 月曜 13:15~14:30 | 佃 千津 | 13,800/3ヶ月 4,800/1ヶ月 |
体力アップ | ★★~★★★ | 月曜 14:45~16:00 | 佃 千津 | 14,400/3ヶ月 5,000/1ヶ月 |
ベーシック | ★~★★ | 水曜 12:00~13:00 | 八尾 亜希子 | 12,900/3ヶ月 4,500/1ヶ月 |
アクティブ(水) | ★★★ | 水曜 14:45~16:00 | 八尾 亜希子 | 12,900/3ヶ月 4,500/1ヶ月 |
エナジーチューブ | ★★~★★★ | 木曜 14:45~16:00 | 川崎 達也 | 14,400/3ヶ月 5,000/1ヶ月 |
アクティブ(金) | ★★~★★★ | 金曜 11:00~12:15 | 佃 千津 | 12,900/3ヶ月 4,500/1ヶ月 |
脱!サルコペニア | ★★~★★★ | 金曜 14:45~16:00 | 山中 悠司 | 14,400/3ヶ月 5,000/1ヶ月 |
ベーシック(★~★★)
もう少し運動効果を期待したい方におススメ♪ ステップ運動、筋トレ、脳トレで健康寿命を延ばしましょう!
ボディコンディショニング(★~★★★)
不調を改善するような運動やストレッチ、自重を使っての筋力運動など、身体を整えることに重点をおいたクラスです。
体力アップ(★★~★★★)
ステップ台を使ったリズムトレーニングや、自重を使っての筋力運動を主に行います。身体のコンディションを整え、持久力や筋力アップを目指します。
アクティブ(水曜★★★、金曜★★~★★★)
有酸素運動やストレッチ、筋力運動を取り入れ、心身ともに健康な身体つくりを目指します。
エナジーチューブ(★★~★★★)
いすに座りながらチューブを使用し、筋力の維持向上を目指します。筋トレで健康寿命を延ばしましょう。
脱!サルコペニア(★★~★★★)
バランスボールやステップ台を使い、足腰の筋肉や体幹を鍛え、同時に脳のトレーニングも行います。
場所:京都YMCA本館4階ストレッチルームもしくは、地階ホール
お問い合わせ、お申し込み
京都YMCAウエルネスセンター
〒604-8083 京都市中京区三条通柳馬場東入中之町2番地
TEL.075-255-4709 FAX.075-255-2087