スタジオレッスン・筋力トレーニング
スタジオレッスン
成人向けのプログラムとして、スイミングの他、地階のホールを利用したプログラムがございます。
専門の講師による指導のもと、週１回程度のペースで手軽にご参加いただけます。
体験も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。
LESSON
◆ヨガ
今や世界的にもメジャーとなったヨガ。ヨガは、心に安らぎを与え、身体を自然に回復させる自然治癒力をもたらします。
また美しい素肌や若々しい姿勢をつくる方法として最高の健康法です。
講 師：土井景子（Kei-luna主宰）
会 場：京都YMCA地階マナホール他
時 間：土曜日11時～12時15分
※体験申込受付中（活動日の前日までにご予約ください）
◆気功養生
気功は体内に流れる気の存在に気づきコントロールする方法です。養生の手立てとして、中医学と共に発展してきました。
気功法には「動功」「静功」の二つの方法があります。動功は気の巡りを促す動きをゆっくりと自身を観察しながら練習します。
静功は一定の作法に従って「座る」「呼吸を調える」方法を学び、気を感じる力を養います。
動功も静功も少しのスペースと時間で、何時でも、どこでも、いくつになっても出来ます。
気功を健やかな日常作りの手立ての一つとして生活に取り入れてみませんか？ご参加をお待ちしています。
講 師：伴仲加江（養生の杜 伴仲鍼灸院院長）
会 場：京都YMCA地階マナホール他
時 間：金曜日19時～20時30分
※体験申込受付中（活動日の前日までにご予約ください）
筋力トレーニング/アクアビクス
成人向けのプログラムとして、筋力トレーニングのレッスンを開催しています。
専門の講師による指導のもと、週１回程度のペースで手軽にご参加いただけます。
筋力トレーニングは、体力向上やダイエット、健康維持に効果的です。 楽しく、効果的に筋力を鍛えてみませんか？
ご見学は随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
PROGRAM
◆筋力トレーニング
加齢に伴う、骨・間接・筋肉などの運動機能の衰えを予防し、介護予防に取り組みます。ステップ台・チューブなどを利用して、様々な運動強度のプログラムをご用意しています。
もう少し、運動したい！生活リズムにメリハリをつけたい！方におススメです！
■参加対象
・医師から運動を禁止されていない方
・要支援・要介護認定を受けられていない方
■持ち物・服装
・運動しやすい服装
・上履き用運動靴
・タオル
・飲み物
◆アクア＆水中運動
アクアビクスとは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせた水中でのエクササイズのことです。
アクアビクスの水中動作は、あまり激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上には無い条件のもと、少しの運動でもエネルギー消費量が大きく、効果的と言われています。減量はもちろんのことウエスト周りや二の腕などの引き締め効果が期待できます。膝への負担が少なく、簡単な動作が多いため運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。
プログラム一覧とスケジュール
▼クラスの内容とスケジュールはパンフレットをご覧ください。
体験申し込み
体験（有料）をご希望の方は以下のフォームを送信ください。